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Principais Recomendações sobre a Prática de Exercícios Físicos Durante a Gestação

 

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Paulo R. Botelho1 & Eduardo F. de Miranda2

 

Resumo: A prática de exercício físico para gestantes é recomendada por vários autores com trabalhos desenvolvidos na área de Educação Física, entretanto, embora as muitas pesquisas sobre o tema busquem esclarecer dúvidas, riscos e benefícios dessa prática, ainda não existe um consenso sobre as recomendações de exercício físico para essa fase específica da vida da mulher. Cada modalidade prescreve atividades de diferentes volumes, intensidades e riscos, e não temos ainda conhecimento de nenhum estudo produzido em português que tenha feito uma revisão sobre essas recomendações. Durante a gestação, as alterações no organismo feminino são relevantes, porém com a prática regular de exercícios físicos essas modificações podem ser amenizadas. O presente trabalho teve como objetivo realizar um estudo bibliográfico sobre as principais recomendações de diferentes exercícios físicos para mulheres durante a gestação. Para o estudo foi realizada uma análise de conteúdo através de uma revisão da literatura científica publicada em língua portuguesa. Primeiramente foram apresentadas de forma quantitativa as produções científicas com a temática “exercício físico” e “gestante”; em seguida, foram apresentadas as recomendações de diferentes tipos de exercício físico para mulheres gestantes. Os autores estudados trazem como exercícios físicos mais recomendados a caminhada, a hidroginástica, a natação, a musculação e o alongamento. Alguns exercícios físicos não são recomendados, tais como os esportes coletivos, o esqui aquático, o mergulho e o hipismo, por propiciarem riscos de traumas. É muito importante que a prática de exercício físico durante a gestação seja acompanhada pelo médico e pelo professor de educação física, de modo que os profissionais atuem em conjunto e cessem os exercícios diante de quaisquer reações adversas, para garantir a saúde da gestante e do feto.

Palavras-chave: Gestante. Exercício físico. Recomendações. Educação Física.

 

Abstract: The practice of physical activity for pregnant women is recommended by several authors with work developed in the area of Physical Education, however, although much research on the theme seeks to clarify doubts, risks and benefits of this practice, there is still no specific guidelines for physical activity for this particular phase in the woman's life. Each mode prescribes activities of different volumes, intensities and risk, and neither studies still joined these recommendations. During pregnancy, the women's bodies suffer a lot of changes but with regular practice of physical exercises these modifications can be prevented. This paper aims to accomplish a bibliographic study on the main recommendation of different physical activities for women during pregnancy. For the study it was performed a content analysis through a review of scientific literature published in Portuguese. Quantitative scientific studies with the theme "physical activity" and "pregnant" were first presented, and then these recommendations were presented to different types of physical activity for pregnant women. The authors studied bring as most recommended physical activity walking, water gymnastics, swimming, strength training and stretching. Some physical activities are not recommended, such as team sports, water skiing, scuba diving and horseback riding, for promoting the risk of trauma. It is very important that the practice of physical exercise during pregnancy is accompanied by the doctor and the physical education teacher, so that professionals act together and stop the exercise before any adverse reactions, to ensure the health of the mother and the fetus.

Key words: Maternity. Exercise. Recommendations. Physical Education.

 

1 Graduado em Educação Física pelo Centro Universitário UnirG.
2 Professor Adjunto I do Curso de Educação Física do Centro Universitário UnirG