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Treinamento de Força com Oclusão Vascular Parcial

DOI: http://dx.doi.org/10.15602/1983-9480/cmrs.v17nespp27-30

https://www.metodista.br/revistas/revistas-ipa/index.php/RS/index 

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Victor G. da Silva1, Kauê K. Carvalho1, Leonardo P. dos Santos1, Juliana M. Gattringer1, Gustavo A. Rocha1, Thiago R. Ramis2 & Jerri L. Ribeiro3

 

Resumo: O “Kaatsu training”, método que surgiu no Japão, consiste em realizar um treinamento resistido com baixa intensidade e restrição do fluxo sanguíneo através de manguito flexível. A literatura jámostra alguns resultados significativos em ganhos de força e hipertrofia. Desta forma, poderia beneficiar sujeitos que possuem alguma limitação para o treinamento resistido sem oclusão vascular. O objetivo deste estudode revisão foi investigar na literatura as recomendações para esse tipo de treinamento, comparar com o método tradicional, analisar efeitos agudos e crônicos e os mecanismos fisiológicos. Foram selecionados artigos internacionais de 1998 a 2011 nos portais de periódicos Capes e PubMed. O treinamento resistido com oclusão mesmo com intensidade de 15% - 30% de 1RM obtêm ganhos de força e hipertrofia muscular. A frequência de treinamento “ideal”éde 2-3 dias por semana. A sessão do treino com 3 –5 séries por exercício e sugere-se 30 segundos de descanso entre as séries. As diferentes oclusões parecem não influenciar tanto no resultado final (100mmHg–240mmHg). Esse treinamento aponta resultados semelhantes com o treinamento tradicional. O “Kaatsu training”tem uma resposta endócrina significativa e mesmo sendo com baixa intensidade recruta fibras de contração rápida.

Palavras-chave: Kaatsu Training, Treinamento resistido com oclusão vascular, Força, Hipertrofia, Treinamento de oclusão.

 

1 Graduando, Laboratório de Fisiologia do Exercício, Centro de pesquisa, Centro Universitário Metodista-IPA.
2 Mestre, Laboratório de Fisiologia do Exercício, Centro de Pesquisa, Centro Universitário Metodista-IPA.
3 Doutor, Laboratório de Fisiologia do Exercício, Centro de pesquisa, Centro Universitário Metodista-IPA.

 

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